Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Ledighet från jobbet innebär träning. Redan under gårdagskvällens pass kände jag att det kunde bli nåt extra idag.

Vaknade upp vid 7-tiden i stugan i skogen. Lite kyligt inne. En brasa & en stadig frulle rådde bot på detta. Ute stod kvicksilvret på -7. Hade kommit runt 10cm puder under natten. Fyller på vattenflaska & Camelbak med varm saft.

Cyklade iväg runt 9 i strålande solsken. Efter nån kilometers transportsträcka var det dags att bege sig ut i skogen. Underbart att köra i helt ospårad snö. Dock ordentligt förrädiskt på sina ställen vilket jag skulle upptäcka på ett HÅRT sätt senare.

Dryga halvmilen senare kommer jag ut på en gammal banvall och här går det oftast att köra på med bra fart. Sagt & gjort, bara att låta benen få jobba lite. Efter ett tag kommer ett lätt nerförslut som svänger svagt. Ligger i högra spåret då jag får ett kast när framhjulet träffar en isvall under snön. Försöker parera vilket resulterar att jag hamnar i det vänstra spåret och där tar det tvärstopp. Gör en snygg 180 gradare sidledes och åker över snövallen och ner i diket på andra sidan. Tur i oturen så var det en hel del snö kvar annars kunde det slutat illa. Både ben/knän och ena vaden kommer få en skön färg kommande dagar 🙂

SkogsstigFärden går vidare på kuperade snötäcka skogsvägar & stigar. Stark som en oxe. I dom brantaste backarna får man ibland hoppa av då det är ren blankis under snön och trots att jag kör med lågt däcktryck så får dubbarna inte alltid fäste. Efter ett tag lär man sig parera kasten men gör ytterligare några vurpor. Stannar till vid Abborrsjön efter ca 30km och tuggar i mig lite godis, bullar & nötter. Ur vattenflaskan & Camelbaken får jag nån kall saft/is-sörja. Inte helt fryst iallafall.

Med ny energi i kroppen så fortsätter färden förbi övergivna sommarstugor & gamla gårdar. Emellanåt skrämmer jag upp lite djur som inte räknar med en cyklist just där & då. Hinner även se både älg & rådjur. Efter ca 40km känner jag att det är dags att börja styra kosan hemåt. Det har börjat snöa lätt igen.

Efter ytterligare 20km svänger jag in vid stugan på rejält mosiga ben. En helt makalöst bra tur är slut. Och helt klart den bästa denna vintern.

Skrapade ihop 4h 15min & drygt 64km.

#Sluta Slappa

Epic Ride

Snowy NightRide

Skogen, mörker, lätt snöfall, -7 grader och en massa lumen! En fantastisk tur.

#Sluta Slappa

Snowy night ride

Dubbdäck av?

On iceVeckans sjätte träningspass blev en favorit i repris från förra helgen.

Starten gick strax efter soluppgången och turen kördes medsols i strålande väder och några minusgrader.

Bra tempo på nu nästan helt isfritt underlag. Där isen ändå fanns så var den gott klibbig och dubbarna fick bra bett. Inga större vurpor idag 🙂

Bra mosiga ben efter drygt 2,5 timme men orkade dock med en liten stigfinnartur i Änggårdsbergen på slutet. Blir annorlunda när allt ligger under lera om några veckor, kul men annorlunda.

#Sluta Slappa

Tidig morgon

Sluta Slappa

Vad gör du med din tid?

Sluta Slappa

22

Det är en bra dag

Sluta Slappa11

 

 

Som en smäck

Litet kollage från lördagens sköna tur.

Foto: Matz K.

Uppfostrande MTB pass

ÄnggårdenLördag morgon, strålande väder och runt nollan bådade för en bra tur. Turen gick via Änggårdsbergen och sen över mot Sisjön & Oxsjön.

Fortfarande en hel del is på sina ställen. Några riktigt jobbiga backar ihop med tempot gjorde att man gick på rött några gånger, 81% i snitt under 2 timmar.

Vinterns tunga styrketräning börjar visa sig:
– Känningarna i rygg och knän från förra året är i stort sätt borta
– Mer styrka i benen. Dock en bit kvar innan dom lärt arbeta ordentligt
– Starkare i armar & axlar. Orkar med en bra hållning längre.

Tack till Matz & P-A för en skön tur.

Sisjön

Say WATT??

25 riders for 4 hours @ Vasaloppsspinning. How much energy? You do the math!  Big thanks to instructors Caroline & Sten! Great ride!

Then I killed my legs with a RPM50 four hours later. Damn you Caroline!!

Vasaloppet

On the ice

Get strong

Weightlifting friday

In The Comfort Zone

48km and great ride along the sea. Minus 5 degree made it a little bit chilly.

Tomorrow is leg day!

Ice and Darkness

Little bit chilly but a great ride tonight

Shades of Gray

10km around the lakes

Dagens