Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘spinning’

25 riders for 4 hours @ Vasaloppsspinning. How much energy? You do the math!  Big thanks to instructors Caroline & Sten! Great ride!

Then I killed my legs with a RPM50 four hours later. Damn you Caroline!!

Vasaloppet

Read Full Post »

Trippelpass

Grymma instruktörer på gårdagens 2.5h trippelpass spinning @Sportlife Frölunda!

Ser fram emot flera sådana roligheter kommande veckor 🙂

Read Full Post »

Årets sista träning

Total urladdning, grym avslutning. Ett 60min activio cykelpass fick avsluta träningsåret som varit det mesta aktiva på över 20 år.

Bara att ladda om inför 2012 och fortsätta på samma spår med lite nya utmaningar.

Gott nytt träningsår på er alla!

Read Full Post »

Spontan Intervall

Härligt pass med gästinstruktör.

Read Full Post »

Sköna måndag

En grym start på träningsveckan. Tokladdad innan dubbelpassat och känslan höll i sig i alla 90 min.

Då det är en vecka med många timmars träning gäller att fortsätta i samma positiva anda och behålla den mentala känslan under hela veckan.

Read Full Post »

Grym nystart

Då var det äntligen dags för nytt träningsschema och jag sparkade igång vecka 1 med lite konditionsträning.

Kört totalt 7,5 timmar. På onsdagens 75 minutare lyckades jag i tre av intervallerna pressa upp mig över 90% av maxpuls, toppade 94% i ca 1-2 minuter under sista intervallen. Ruskigt skönt 🙂

Pga av onsdagens 75minutare blev torsdagens hårda dubbelpass, 75min Activio + 60min RPM, lite tyngre än vanligt. Men med lite jävlar anamma kommer man dock långt, såpass mycket att jag fick glädjen att känna av +90% VO2 MAX i 7min.

I slutet på RPM´n så var det dock inte mycket pulver kvar i benen, bara en skön känsla att man verkligen tagit i ordentligt.

Lördagens träning blev en härlig urladdning där man i ren glädje toppade 96% VO2 MAX. Belöning är en leende söndag med massiv träningsverk och två trästockar till ben 🙂

Från onsdagen

Read Full Post »

Totalt urblåst

Lördag morgon, regn, rusk & 20 m/s. Tanken var ett MTB-pass men latmasken kom och tog mig.

Det blev två spinningpass på Sportlife Frölunda istället. I slutet på pass 1 lyckades jag ta mig upp till 96% av max puls vilket jag får vara nöjd med med tanke på att detta var veckans sjätte pass.

Lyckades hålla mig inom VO2 MAX i 3min 33sek, lite sämre än under onsdagen då jag kom upp i 7min 19sek.

Read Full Post »

Older Posts »