Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘Träning’ Category

Hösten är här igen

anggarden_okt2016

Read Full Post »

Tugga lera

Dagens tur trampades i riktigt misärväder med regn i stort sett hela tiden. Nu börjar marken bli ordentligt mättad på vatten och leran suger ordentligt.

Hoppas på uppehåll inför morgondagens pass.

Rotmatta

Read Full Post »

Rehab Camp Dag 3

Bike and HikeÄnnu en dag i solen. Vaknade upp redan kl 5 i tältet med bara 7 grader på  utsidan. Låg och drog mig till kl 7 innan jag gick upp och fixade kaffe.

Cyklade iväg runt 8 och kom hem nån timma senare. Att cykla med en 12kilos ryggsäck gör att man får passa sig. Blir lätt att det skjuter på vid hårda inbromsningar och i knölig terräng. Blir lite udda stil emellanåt. Men med lite mera träning så skall det snart gå att köra ordentligt  fort där med.

Tanken var att köra lite distans under dagen men kände mig seg i benen så det får vara till imorgon. Kroppen protesterar på sitt eget sätt vid lite för mycket av det goda.

Cyklade en lite kortare tur på kvällskvisten och avslutade med att skönt dopp. Hoppas på lite fräschare ben imorgon bitti.

Read Full Post »

Den höll hela vägen

Idag var det så äntligen dags att göra ett ordentligt test. Start vid 05.15 för favoritrundan runt i Änggården-Sisjön-Oxsjön i hällande regn.

Små singeltrack, lerhål med mycket stök och bök, blandat med lite löpspår. Härligt kuperat.

Efter ca 1h 45min var jag tillbaka hemma i garaget. Blöt, lerig & helt slut i benen. Det viktigaste är dock att handleden verkade hålla. Liiite öm bara 🙂 Vissa fingrar domnat lite pga hårt bandage & inte helt optimalt grepp runt styret.

Nu skall man bara jobba ikapp lite uthållighet & kondition.

#Sluta Slappa

MTB 130528

Read Full Post »

Tråkträning ger färdighet

Två veckor utan gips och återbesök på kliniken. Klapp på axeln av El Doctore.

Rehab går framåt
85% böjlighet uppåt (35% senast)
65% böjlighet neråt (30% senast)
Greppstyrkan ökat 40%

Svullnaden nästan helt borta.

Helt OK att börja köra lite mera och hårdare så länge jag inte känner för mycket smärta. Glömde visst säga att jag redan varit ute på två cykelpass.

#SlutaSlappa

20130521-230817.jpg

Read Full Post »

Igår kväll var det premiär för cyclocross efter kraschen. Blev en tur i 28-tempo med havet och tångdoft som sällskap. Tänkte jag skulle säga en skön tur men redan efter 25km så började det kännas i handleden.

Som jag trodde redan igår så skulle det bli problem med vinkeln hur man håller i styret så det blev att vända hemåt. Skrapade ihop drygt 43km.

Nu har jag testat och slipper iallafall gå och fundera på om det funkar eller inte. Jag får hålla mig till mountainbike ett tag framöver när jag blir cykelsugen.

Nice evening

Read Full Post »

Full fart framåt?

paddaEfter att ha levt i ca 1 veckas träningscelibat efter jag bröt handleden så var det igår dags att ge sig ut i skogen igen.

Frågade läkaren & arbetsterapeuten på handkirurgen vad jag fick träna. Dom tittade på mig som jag var dum i huvudet, typ gå hem och tagga ner lite. Eller hur!!!

Sagt & gjort, gjorde ett försök med terränglöpningen men fick ge upp efter nån kilometer. Gjorde lite för ont i handleden. Fick övergå till pw istället. Får avvakta nån vecka till innan det går att köra hårdare igen. Blir till att köra långpass pw och nån enstaka kilometer löpning så man inte slappar till för mycket.

Ett vårtecken dök upp på stigen framför mig.

Read Full Post »

Litet bildkollage från förra veckans fyra underbara dagar i stugan med MTB på schemat.

#Sluta Slappa

 

Read Full Post »

MTB in the sun

Långhelgens fjärde och sista pass blev en kylig tur. Startade med klarblå himmel vid 6.45 och temperaturen visade -10. Tog ett tag innan man blev varm och sen var det bara att cykla hårt och fort så man inte började frysa 🙂

Tog lite nya stigar & vägar som jag aldrig kört tidigare. Fortfarande en hel del snö & is ute i skogen men på dom mindre vägarna börjar gruset visa sig.

Rullade tillbaka in till stugan efter ca 1h 30min.

#Sluta Slappa

Up the hill

Read Full Post »

Skogen, mörker, lätt snöfall, -7 grader och en massa lumen! En fantastisk tur.

#Sluta Slappa

Snowy night ride

Read Full Post »

On iceVeckans sjätte träningspass blev en favorit i repris från förra helgen.

Starten gick strax efter soluppgången och turen kördes medsols i strålande väder och några minusgrader.

Bra tempo på nu nästan helt isfritt underlag. Där isen ändå fanns så var den gott klibbig och dubbarna fick bra bett. Inga större vurpor idag 🙂

Bra mosiga ben efter drygt 2,5 timme men orkade dock med en liten stigfinnartur i Änggårdsbergen på slutet. Blir annorlunda när allt ligger under lera om några veckor, kul men annorlunda.

#Sluta Slappa

Read Full Post »

Vad gör du med din tid?

Sluta Slappa

22

Read Full Post »

Det är en bra dag

Sluta Slappa11

 

 

Read Full Post »

Uppfostrande MTB pass

ÄnggårdenLördag morgon, strålande väder och runt nollan bådade för en bra tur. Turen gick via Änggårdsbergen och sen över mot Sisjön & Oxsjön.

Fortfarande en hel del is på sina ställen. Några riktigt jobbiga backar ihop med tempot gjorde att man gick på rött några gånger, 81% i snitt under 2 timmar.

Vinterns tunga styrketräning börjar visa sig:
– Känningarna i rygg och knän från förra året är i stort sätt borta
– Mer styrka i benen. Dock en bit kvar innan dom lärt arbeta ordentligt
– Starkare i armar & axlar. Orkar med en bra hållning längre.

Tack till Matz & P-A för en skön tur.

Sisjön

Read Full Post »

25 riders for 4 hours @ Vasaloppsspinning. How much energy? You do the math!  Big thanks to instructors Caroline & Sten! Great ride!

Then I killed my legs with a RPM50 four hours later. Damn you Caroline!!

Vasaloppet

Read Full Post »

Older Posts »