Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for november, 2011

Lättja & frosseri är dödssynder

En dödssynd = en enkelbiljett till helvetet, finns det dom som hävdar.  Men…har man syndat, ska man sona sitt brott. Så klart. Jag är helt inne på den linjen. Straff och belöningar, helt rätt.

Efter två veckor av total avhållsamhet så är det imorrn dags att börja sona för sina synder. Dock har det varit extremt skönt att inte behöva tänka på vare sig träning eller kost sista veckorna.

Nu hoppas jag att jetlagen efter resan är borta så är det bara att växla upp igen och hoppas att vilan gjort gott.

Read Full Post »

Insomnia in Singapore

Fourth night with almost no sleep. Hate this jetlag.

Going to the pool instead

Read Full Post »

Ohhh, my eyes again

Lightning strikes @ Orchard Road, Singapore

Read Full Post »

Singapore check-in

Efter en lång flygning via Greensboro-Chicago-Tokyo är man äntligen framme i Singapore. Hela resan tog ”bara” runt 31 timmar dörr-dörr! Lite småsegt emellanåt 🙂

Read Full Post »

Pit stop Tokyo

After a couple of hours delay in Chicago we finally arrived in Narita, Tokyo after 15 hours on the plane.

Soon heading of to Singapore but first…. Sushi time !

Read Full Post »

Bye bye USA

Efter tre hektiska dagar i USA är det dags att bege sig mot Asien.

@ Chicago, O´hare

Read Full Post »

Ohhh, my eyes

Less is more?

Read Full Post »

100 dagar ”The Challenge”

8 aug gick starten för ett litet experiment som var satt till 100 dagar. Frågan var om det skulle gå att köra hård träning (med mina mått) utan att använda kolhydrater som bränsle?

Först veckan sattes till acklimatisera kroppen utan kolhydrater. Som väntat blev det några dagars lätt huvudvärk, koncentrationssvårigheter & allmänt svag men framåt helgen var det dags att sätta igång med det planerade mat & träningsschemat.

Jag gillar att testa kroppen på lite olika sätt och varje gång blir jag lika förvånad hur fort den anpassar sig till nya omständigheter. Jag skall inte tråka ut er med näringslära (det får du läsa på själv) men bara ca 5% av det totala dagsbehovet kom från kolhydrater, brukar annars kanske ligga på 25-50%. Resten av dagsbehovet kom från protein & fett.. mycket fett 🙂

Träning bestod i början av veckorna av mycket styrketräning, cykling, löpband & crosstrainer. Sen så kom iden på Rosa Dygnet upp och det total fokus på spinningen & ren cardioträning. Jag körde under dom mest intensiva veckorna ca 6-8 spinningpass + lite löpband & crosstrainer/vecka, runt 8-12 timmar i veckan, nån vecka var jag uppe i 15 timmar.

Statistik under 100 dagar:
Antal kilo: -6.4
Antal pass:  71
Antal timmar: 105
Förbrända kalorier : ca 45.000

Jag tänker inte argumentera för eller emot en kolhydratfattig kost, det enda jag kan säga är att för mig funkade det mycket bättre än jag trott att träna hårt med fett & protein som huvudsaklig energikälla. Enda gången jag jag gjorde ett undantag var när jag skulle köra Rosa Dygnet. Då blev det lite extra kolhydrater två dagar innan racet samt under själva dygnet.

När det första suget gått över efter ca en vecka så har jag inte det minsta saknat vare sig pasta, ris eller potatis. Inte heller godiset var speciellt svårt att sluta med. Det jag märkte när jag smakade lite efter ca 6 veckor var att allt sött smakade VÄLDIGT annorlunda & sötare och inte speciellt gott.

Dock så måste man säga att det gäller att äta MYCKET mat för att orka med att träna under det upplägget jag valde för att få i sig tillräckligt med energi. Låg på ca 2800-3500 kcal/dag.

Nu blir det en ny plan för att lägga upp vinterträningen för att få en bra start inför våren. Det kommer att bli mycket cykling, både MTB & Cykelcross. Är minst två tävlingar inplanerade.

Read Full Post »

Det mesta av allt

Här finns allt man behöver, cyklar, träning, vandring @ REI

Read Full Post »

1618 West

Underbar restaurang & fantastisk mat

Read Full Post »

Jorden runt på 11 dagar

Då var det dags för en liten tur. Bye bye Sweden

Göteborg-Köpenhamn-Washington-Greensboro-Chicago-Tokyo-Singapore-Köpenhamn-Göteborg

Read Full Post »

Försvinnande

Tur att det bara är en vecka kvar av 100 dagars utmaningen.

Hur skall det annars sluta??

Read Full Post »

Let there be light

Fick äntligt ordnat pannlampsfästet till hjälmen.

900 lumen, hälften på läge två. Skall noga lysa upp ordentligt. Har bytt ut linsen till en ”räfflad” som ger bättre spridning.

Read Full Post »

Ät rätt & träna rätt har man ju ofta hört. Verkar som det kanske finns lite substans i det uttalandet för köttbrist vill man ju inte råka ut för i onödan på den gamle kroppen.

Intressant läsning! Klicka för större bilder.

Read Full Post »

Den där känslan

Du känner inte riktigt för det, men du gör det ändå. Denna dag känns lite tung, men du gör det ändå.

När du senare är klar så är känslan en helt annan. Känslan av att du du gjort ditt allra bästa, känslan när du lyckats käka mjölksyra, känslan som får dig att vibrera, känslan av dopamin & serotonin som susar runt i kroppen.

Fan vad träning kan vara skönt. Grymma 2,5 timmar spinning idag med Caroline & Andrea.

Read Full Post »