Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for november, 2012

Snöstorm och arktisk kyla

Kanske inte så illa, lite vitt puder på marken och några minusgrader under morgonens runda. Snart dags för IceBug’s?

Förhoppningsvis slut på allt regnande iallafall.

Read Full Post »

Löpning på slicks

Note to self:
Springer du offtrack med slitna sulor i regnet är det halt på rötter och stenar. Ramlar du gör det ont!!

Så köp NYA SKOR!!

Annars en skön tur i lätt duggregn runt sjöarna

Read Full Post »

Byte av cykel!

Igår var det dags att skaka liv i hojjen som skall ta mig igenom kommande period och under vinterträningen.

Lite annorlunda att köra denna jämfört med min Specialized. Cyclepro´n är betydligt rappare, svarar lite bättre, men det är lite ovant att köra HT. Att köra FS är lite mera förlåtande, på gott & ont.

Har inte använt den sedean förra vintern och redan då lite saker som behövde fixas vilket bekräftades under söndagens ordentligt grisiga tur i leran.

– Byta bromsbelägg
– Lufta skivbromsarna ev byta olja
– Byta kassett och kedja
– Serva dämparen
– Byta vevlager

Just nu sitter det ordentligt grova däck på som bettar bra i leran. Om nån vecka är det väl dags för dubbdäcken.

Read Full Post »

Jakten på nåt nytt

Men det blev som vanligt 🙂

Read Full Post »

Mountain Bike Syndrome

Trevlig läsning en grå söndagsmorgon.

”The magazine for mountain bikers who already know the obvious; for riders who have paid their dues in sweat and dust and broken bone, and are irrevocably hooked.”

Read Full Post »

Såpade stigar

Ett uppfriskande regn strax innan dagens runda tillförde lite extra spänning.

Benen svarade bättre idag så nu är det bara att tugga på.

Read Full Post »

Nya tag

Efter en härlig vecka med bara 2 lugna träningspass har kroppen snart återhämtat sig. Hyfsat pigga ben på gårdagens tur.

Dags att veva igång den gamle kroppen igen.

Read Full Post »

Bygga nytt

Byta ut och bygga nytt. En bra bibel.

Men… skall det bli skruvar över??

Read Full Post »

Återhämtning

Ett dygn på Asia Spa och man är som ny.

Read Full Post »

Fuck Lagom

Känns gött att bära denna idag.

Tack till familjen som står ut med alla galenskaper & tokigheter.

Fuck Lagom – Aldrig Vila

Read Full Post »

Dagen efter

Enjoy your pain, you’ve earned it…

Read Full Post »

Har under en lång haft en gnagande tanke om att testa lite triathlon. Cykla kan jag, simma likaså, löpningen har varit lite jobbigare men har tränat detta lite extra dom sista två månaderna. Dock så fungerar det inte så bra på asfalt så det har fått bli terränglöpning istället.

Imorse var det äntligen dags. Tanken var att köra sprintdistans som är 750m simning, 20km cykling, 5km löpning. I mitt fall MTB-cykling & terränglöpning. Allt i en följd naturligtvis.

Målet satt till max 2 timmar.
Banan var förlagd till Änggårdsbergen där jag tränat en hel del sista 10 veckorna. Kanske inte den lättaste terrängen, årstiden inte den varmaste, underlaget inte det torraste, kuperat, mörkt, kallt & lerigt, men va fan 🙂 Bara att bita ihop.

Av praktiska skäl, då det är lite kallt att simma utomhus, så blev simningen sist och förlagd inomhus i Åby simhall.

Upp kl 04.00 för att hinna med allt innan jobbet.
Uppvärmningen blev lite MTB, ca 15min, upp till tjärnen vid Sandås. Dumpade cykel & bytte skor. Därefter terränglöpning mot Näckrosdammen, vidare mot Axlemossen, halvvägs ner mot Eklanda och sen tillbaka.

Byte till MTB och sen drygt två varv runt favoritbanan innan jag vek av mot Åby simhall. In i värmen och ett snabbt byte till lite annan klädsel innan jag dök ner i hyffsat varma bassängen.

Hur gick det då?
Riktigt riktigt jävla jobbigt måste jag väl börja med att säga. Hade väl inte förväntat mig annat iofs. Först mörkret, kylan, allt blött & lerigt under löpningen & cyklingen. Hade ju satt upp en plan för tempot men hade lite svårt att hålla mig (surprice!) så det blev aning högre än planerat vilket resulterade i lite stumma ben. Sen så har jag nog kört lite för hård träning sista 10 dagarna för att det skulle vara en ultimat uppladdning 🙂

När man sen hoppade ner i bassängen så var man riktigt trött & musklerna ordentlig stela men det var bara att börja veva. Efteråt var jag verkligen helt slut i kroppen.

Totalt sett så blev distanserna lite längre då det är svårt att hitta slingor som är exakta när man försöker bygga dom själv. Målet missades men inget jag gråter blod för. Ville bara ha nåt att jobba mot.

Terränglöpning: 5.5km, 36,5min
MTB-cykling: 20,5km, 1h 11min
Simning: 800m, ca 20min

Slutord:
Riktigt kul & riktigt jobbigt. Intressant att se (och känna) hur kroppen reagerar när den utsätts för ett lite annorlunda upplägg och belastning! Trots att många saker säkert kunde gjorts annorlunda & förmodligen bättre så är jag RIKTIGT JÄVLA NÖJD med detta test med tanke på omständigheterna! Finns mycket att finslipa på, förberedelser, ordningen på delmomenten stämmer inte, allt tar längre tid i mörker osv osv. Jaja, det finns massor.

Nu får vi se vad detta leder till framöver. Nästa mål borde vara en olympisk distans?? Eller gör om och gör det bättre? Eller så gör man bara nåt annat kul. Får suga på detta lite först.

Read Full Post »

Imorrn gäller det

Laddad och taggad till tusen!!

Read Full Post »

MTB-sprätt i leran

En härlig 2 timmars fostrande tur i regnet och leran med Matz, Eas & Henrik. Hyffsat pigga ben. Imorrn blir det vila inför provet.

Då regnet dominerade i nån form hela turen blir det några screenshots från GoPro´n.

Read Full Post »

AW runt sjöarna

Kombinerad löp & PW runda för att testa benen lite

Read Full Post »

Older Posts »