Frisk som en nötkärna

Ett tag sen senaste inlägget. 7 veckor sen jag blev av med gipset och har i stort sätt tränat dagligen sedan dess.

Var på slutbesiktning hos läkaren för 2v sen och dom var mer än nöjda. Var förvånade över en korta läketiden. Full greppstyrka, böjlighet på handleden 102%/97% (uppåt/neråt)

Har blivit mycket MTB med 2-3 pass i veckan,  men även en hel del styrketräning, PW & lite löpning.

Har fullt förtroende på cykeln igen och står på minst lika hårt som innan. Men i och med att jag var lite försiktig i början så har jag fått betydligt bättre teknik över stock & sten. Går nu att hålla högre snitthastighet i besvärliga partier.

Bilden från ett skönt pass vid 5 tiden imorse uppe i Änggården.
Blev ca 1h 45min.

Annons

Read Full Post »

Rehab Camp Dag 4

Idag var det dags för lite distans. Upp i ottan för att komma iväg tidigt. Lite bars och g evel i jackan och en 3 liters Camelbak på ryggen.

Turen gick längs gamla traktorvägar, skogsstigar, genom kalhyggen och långa gruspartier i ett skönt tempo.

Detta var lätt den skönaste turen dessa dagar och också den längsta.

Rullande in efter 3h 15min på 59km, duktigt mör i benen.

Inga känningar alls i handleden och körde idag utan lindning. På onsdag dags för återbesök till El Doctore och ev en sista röntgen. Som det känns så skall jag nu vara ”frisk”.

Bilvraket

Mycket grus

Sköna traktorvägar

Read Full Post »

Rehab Camp Dag 3

Ännu en dag i solen. Vaknade upp redan kl 5 i tältet med bara 7 grader på  utsidan. Låg och drog mig till kl 7 innan jag gick upp och fixade kaffe.

Cyklade iväg runt 8 och kom hem nån timma senare. Att cykla med en 12kilos ryggsäck gör att man får passa sig. Blir lätt att det skjuter på vid hårda inbromsningar och i knölig terräng. Blir lite udda stil emellanåt. Men med lite mera träning så skall det snart gå att köra ordentligt  fort där med.

Tanken var att köra lite distans under dagen men kände mig seg i benen så det får vara till imorgon. Kroppen protesterar på sitt eget sätt vid lite för mycket av det goda.

Cyklade en lite kortare tur på kvällskvisten och avslutade med att skönt dopp. Hoppas på lite fräschare ben imorgon bitti.

By The Lake

Tidig morgon

Read Full Post »

Rehab Camp Dag 2

Vilken dag. Iväg imorse för 8km terränglöp som gick helt ok. Är ju inte min starkaste sida men det funkar. Bara att träna vidare så blir det väl bättre så småningom.

Framåt kvällen packades ryggsäcken för lite Bike ‘n Hike. En fantastisk tur på skogs och traktorstigar.

Efter ca 1,5h kom jag till slut fram till en bra plats att övernatta på mellan två små skogssjöar. Efter slagit upp tältet var det dags för ett dopp för att få bort den värsta skiten. Sen brassa lite käk på gasköket.

Inte direkt nån trängsel här i skogen.

Imorrn bitti liten genväg tillbaka till stugan och ladda för lite distans på grusväg.

#Sluta Slappa

Hilleberg Akto och Specialized FSR Comp

Read Full Post »

Rehab Camp Dag 1

Dags för en 5 dagars i skogen. Få koll på läget med kroppen och framförallt med handen.

På schemat står bla:
– MTB (teknik & distans)
– Löpning
– Bike ‘n Hike
– Vandring

 

Ikväll blev det ett två timmars teknikpass med mycket stök & bök, singletrack, branta backar, sprint. Allt i ett underbart soligt väder.

Riktigt mycket syra emellanåt men handleden verkar iallafall hålla bra. Håller den dock fortfarande hårt lindad.

Imorgon bitti löpning & på kvällen drar jag iväg med hojjen och full ryggsäck på lite Bike ‘n Hike med övernattning i det fria.

 

Read Full Post »