Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘Änggårdsbergen’

Tugga lera

Dagens tur trampades i riktigt misärväder med regn i stort sett hela tiden. Nu börjar marken bli ordentligt mättad på vatten och leran suger ordentligt.

Hoppas på uppehåll inför morgondagens pass.

Rotmatta

Read Full Post »

On iceVeckans sjätte träningspass blev en favorit i repris från förra helgen.

Starten gick strax efter soluppgången och turen kördes medsols i strålande väder och några minusgrader.

Bra tempo på nu nästan helt isfritt underlag. Där isen ändå fanns så var den gott klibbig och dubbarna fick bra bett. Inga större vurpor idag 🙂

Bra mosiga ben efter drygt 2,5 timme men orkade dock med en liten stigfinnartur i Änggårdsbergen på slutet. Blir annorlunda när allt ligger under lera om några veckor, kul men annorlunda.

#Sluta Slappa

Read Full Post »

Uppfostrande MTB pass

ÄnggårdenLördag morgon, strålande väder och runt nollan bådade för en bra tur. Turen gick via Änggårdsbergen och sen över mot Sisjön & Oxsjön.

Fortfarande en hel del is på sina ställen. Några riktigt jobbiga backar ihop med tempot gjorde att man gick på rött några gånger, 81% i snitt under 2 timmar.

Vinterns tunga styrketräning börjar visa sig:
– Känningarna i rygg och knän från förra året är i stort sätt borta
– Mer styrka i benen. Dock en bit kvar innan dom lärt arbeta ordentligt
– Starkare i armar & axlar. Orkar med en bra hållning längre.

Tack till Matz & P-A för en skön tur.

Sisjön

Read Full Post »

Har under en lång haft en gnagande tanke om att testa lite triathlon. Cykla kan jag, simma likaså, löpningen har varit lite jobbigare men har tränat detta lite extra dom sista två månaderna. Dock så fungerar det inte så bra på asfalt så det har fått bli terränglöpning istället.

Imorse var det äntligen dags. Tanken var att köra sprintdistans som är 750m simning, 20km cykling, 5km löpning. I mitt fall MTB-cykling & terränglöpning. Allt i en följd naturligtvis.

Målet satt till max 2 timmar.
Banan var förlagd till Änggårdsbergen där jag tränat en hel del sista 10 veckorna. Kanske inte den lättaste terrängen, årstiden inte den varmaste, underlaget inte det torraste, kuperat, mörkt, kallt & lerigt, men va fan 🙂 Bara att bita ihop.

Av praktiska skäl, då det är lite kallt att simma utomhus, så blev simningen sist och förlagd inomhus i Åby simhall.

Upp kl 04.00 för att hinna med allt innan jobbet.
Uppvärmningen blev lite MTB, ca 15min, upp till tjärnen vid Sandås. Dumpade cykel & bytte skor. Därefter terränglöpning mot Näckrosdammen, vidare mot Axlemossen, halvvägs ner mot Eklanda och sen tillbaka.

Byte till MTB och sen drygt två varv runt favoritbanan innan jag vek av mot Åby simhall. In i värmen och ett snabbt byte till lite annan klädsel innan jag dök ner i hyffsat varma bassängen.

Hur gick det då?
Riktigt riktigt jävla jobbigt måste jag väl börja med att säga. Hade väl inte förväntat mig annat iofs. Först mörkret, kylan, allt blött & lerigt under löpningen & cyklingen. Hade ju satt upp en plan för tempot men hade lite svårt att hålla mig (surprice!) så det blev aning högre än planerat vilket resulterade i lite stumma ben. Sen så har jag nog kört lite för hård träning sista 10 dagarna för att det skulle vara en ultimat uppladdning 🙂

När man sen hoppade ner i bassängen så var man riktigt trött & musklerna ordentlig stela men det var bara att börja veva. Efteråt var jag verkligen helt slut i kroppen.

Totalt sett så blev distanserna lite längre då det är svårt att hitta slingor som är exakta när man försöker bygga dom själv. Målet missades men inget jag gråter blod för. Ville bara ha nåt att jobba mot.

Terränglöpning: 5.5km, 36,5min
MTB-cykling: 20,5km, 1h 11min
Simning: 800m, ca 20min

Slutord:
Riktigt kul & riktigt jobbigt. Intressant att se (och känna) hur kroppen reagerar när den utsätts för ett lite annorlunda upplägg och belastning! Trots att många saker säkert kunde gjorts annorlunda & förmodligen bättre så är jag RIKTIGT JÄVLA NÖJD med detta test med tanke på omständigheterna! Finns mycket att finslipa på, förberedelser, ordningen på delmomenten stämmer inte, allt tar längre tid i mörker osv osv. Jaja, det finns massor.

Nu får vi se vad detta leder till framöver. Nästa mål borde vara en olympisk distans?? Eller gör om och gör det bättre? Eller så gör man bara nåt annat kul. Får suga på detta lite först.

Read Full Post »